مقالات

غذاهای سرشار از پروتئین می‌خورند میان وعده و نوشیدنی پروتئینی می‌خورند وعده‌های اصلی را جدی بگیرید تعادل در ... ادامه مطلب

پروتئین مولکولی تشکیل شده از آمینو اسید است و وجود آن برای ادامه حیات تک تک اجزا بدن ... ادامه مطلب

1 – تمرین عضله ساعد، این تمرین باعث افزایش قدرت مشت و افزایش  حجم عضلات ساعد می شود. ... ادامه مطلب

کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل ... ادامه مطلب