چگونه بدن خود را قوی کنیم؟

1 – تمرین عضله ساعد، این تمرین باعث افزایش قدرت مشت و افزایش  حجم عضلات ساعد می شود.

2 – تمرین پل قوسی که باعث تقویت عضلات معده و شکم می شود.

3 – تمرین فشار سینه یا شنا که باعث تقویت عضله سینه می شود.

4 – تمرین عضله بازو که نیازمند تلاش بسیار زیادی است چون مسئول تعادل مفصل کتف با بازو می باشد.

5 – تمرین عضله روی بازو که مهمترین عضلات برای اشخاصی است که زیبایی اندام کار می کنند.