کالری و مواد مغذی مورد نیاز شخص بدن ساز
هدف بدنسازان رقابتی، افزایش توده عضلانی در فاز دوره حجم و کاهش چربی بدن در مرحله کات است. ... ادامه مطلب
مقالات ورزش
به خودمان انگیزه بدهیم
سلام. محسن یزدانی هستم مدیرعامل و موسس مجموعه باشگاه های زنجیره ای هیربد. دوستان زیادی به من ... ادامه مطلب
مواردی که علاقه مندان به بدنسازی باید درباره دویدن بدانند
شاید شنیده یا دیده باشید که بیشتر افرادی که در باشگاه بدنسازی فعالیت می کنند، بخصوص کسانی که عضلات حجیم ... ادامه مطلب
هفت حرف احمقانه که مردم درباره تغذیه بدنسازی می گویند
سال ها پیش، معمولا مادران دلسوز می گفتند که بعد از یک غذای سنگین به شنا نروید چون ... ادامه مطلب