محسن یزدانی                         یزدانی             هیربد

ساخت عضله

محسن یزدانی                      mohsenyazdani

این ساختار عضلانی، مدار پیشرفته ممکن است با یک تمرین معمولی آغاز شود: دمبل چانه را پاک می کند، همچنین به عنوان حرکتی که شما را به قفسه کشیدن دمبل سنگین پس از یک مجموعه خسته کننده از فر ها می دانید. تحول شما به عنوان یک نتیجه از این روال خواهید دید.

mohsenyazdani                        

                           mohsenyazdani 

مکمل ها

مکمل ها

         mohsenyazdani

_
حرفه ای ها

برنامه ویژه حرفه ای ها

         mohsenyazdani

_
مبتدیان

برنامه ویژه مبتدیان

         mohsenyazdani

_
مقالات ورزش

مقالات ورزش

         mohsenyazdani

_
اخبار بدنسازی

اخبار بدنسازی

mohsenyazdani

_
تمرینات هوازی

اجرا در یک مسیر یا فیلد توجه داشته باشید یک نقطه در مسیر است که 20 متر به سمت یک طرف شما و یکی که 20 متر به طرف مقابل است. روشن کردن و اجرای 20 متر به یک نشانگر. توقف، جهت دیگر را روشن کنید، و تمام مسیر را به عقب بر گردانید تا نشانگر دوم را بزنید.

mohsenyazdani

mohsenyazdani

1،000 متر شاتل اجرا

چهار روز هر هفته

نکات حرفه ای

مهمترین قسمت فشار دادن نیمکت فقط می تواند تنظیم شما باشد. هنگامی که روی نیمکت نشسته اید، اطمینان حاصل کنید که چشمان خود را مستقیما در زیر نوار قرار دهید. این به دو دلیل کمک می کند. اول، به شما این امکان را می دهد که نوار را به جلو بکشید، شانه های خود را باز کنید و در موقعیت قفسه مناسب قرار بگیرید.

mohsenyazdani                                                     محسن یزدانی

افزایش پرس سینه

برخی از نکات جدید برای افزایش مطبوعات

تمرینات روتین

ابتدا ابتدا با دمبل پاك كردن قبل از رفتن به سكوي هاليبريد و تميز كردن، كه چهارچوبهاي خود را، همسترينگ و گلوتاتيو را سخت تر ميكند، اولين بار شروع ميشود. پایان دادن به مجموعه با یک دمبل چانه زدن تمیز و اسکوات و مطبوعات برای آوردن دایره کامل پیشرفت …

محسن یزدانی                          mohsenyazdani

5 تمرین با شدت بالا

تمرینات شدید طوفانی

ساخت عضله

این ساختار عضلانی، مدار پیشرفته ممکن است با یک تمرین معمولی آغاز شود: دمبل چانه را پاک می کند، همچنین به عنوان حرکتی که شما را به قفسه کشیدن دمبل سنگین پس از یک مجموعه خسته کننده از فر ها می دانید. تحول شما به عنوان یک نتیجه از این روال خواهید دید.

محسن یزدانی                      mohsenyazdani

به ما بپیوندید

_